花生豆浆比

花生豆浆的热量相对较高。每百克花生含有44.3克脂肪和574大卡的热量，而同等重量的米饭热量仅为5倍以上。制作花生豆浆时，如果按照50克花生搭配50克黄豆和1000毫升白开水的比例，每碗豆浆（250克左右）约提供219大卡的热量，比普通豆浆和全脂牛奶的热量都要高。

尽管花生豆浆的营养价值丰富，含有大量蛋白质、脂肪和不饱和脂肪酸，具有降低血脂、保护心脑血管健康等益处，但其高热量特点使得减肥期间需要适量饮用，或者相应减少其他早餐主食的摄入量。

建议：

如果你注重营养且不担心热量摄入，花生豆浆是一个很好的选择。

对于正在减肥的人群，可以适量饮用，并注意整体饮食的平衡。