办公室低卡早餐推荐
奇亚籽蜂蜜水
食材：奇亚籽、水、麦卢卡蜂蜜条。
做法：将奇亚籽与水按1:20的比例混合，静置半小时后加入麦卢卡蜂蜜条搅拌均匀即可。这款早餐热量低，富含Omega-3脂肪酸和膳食纤维，有助于降低胆固醇和饱腹感。
五谷杂粮粘豆包
食材：红豆、紫米、玉米、板栗等粗粮。
做法：将粗粮蒸熟后捣成泥，加入糖和糯米粉混合揉捏成团，按压成饼状，蒸几分钟即可食用。这款早餐营养丰富，富含膳食纤维，有助于控制血糖水平。
中国农科院研制世壮纯燕麦片
食材：燕麦。
做法：用冷牛奶泡3分钟，直至燕麦软烂。这款燕麦片营养丰富，易于消化，是低卡饱腹的佳品。
风干鸡胸肉干
食材：风干鸡胸肉。
做法：直接食用，口感香脆，脂肪含量低，适合减脂期食用。