早点做法大全早餐蒸煮

蒸南瓜+玉米+水煮西兰花+芝士片

食材：西兰花、玉米、贝贝南瓜、芝士片

做法：南瓜和玉米富含膳食纤维与碳水化合物，早餐蒸鸡蛋时，可将南瓜和熟玉米上锅蒸一蒸即可，再煮一点西兰花，芝士片是奶制品，含钙、蛋白质，也是不错的选择。

糙米粥+水煮油麦菜+包子+清水牛肉+白煮蛋

食材：糙米、大米、油麦菜、包子、牛肉、鸡蛋

做法：主食糙米粥，睡前将食材放到电饭锅中，按下煮粥键即可，早上再准备一些蔬菜和鸡蛋，牛肉取出切片，有肉有蔬菜，也有主食，营养丰富的早餐轻松上桌。

鸡蛋牛肉面

食材：鸡蛋面、油麦菜、牛肉、鸡蛋

做法：这份面条可以是汤面，也可以是拌面，有蔬菜、牛肉、鸡蛋，营养全面又管饱。将鸡蛋入锅，加入适量清水，加盖二、三分钟，即可煎出完美的荷包蛋，另煮面条、油麦菜，搭配牛肉，早餐轻松上桌。

清火养颜燕麦粥

食材：燕麦片1小碗（约70克）、南瓜200克、绿豆1/2杯、豆浆1杯

做法：锅中倒入足量水，水开后，先放入绿豆，绿豆煮开花后，将去皮切快的南瓜放入，南瓜煮软后，捞出南瓜和绿豆，倒出部分绿豆汤可以饮用，锅中留少许绿豆汤用来煮燕麦片用。将锅中的绿豆汤重新煮沸腾，将燕麦片倒入锅中，煮半分钟即可关火，盖上盖焖3分钟。南瓜、绿豆、豆浆放入搅拌杯中，搅成奶昔状，把南瓜绿豆豆浆汁倒入燕麦片中搅拌均匀即可。

蔬菜肉末饭团