140斤吃多少白米饭好

对于140斤（约70公斤）的人来说，每天摄入 250-350克的白米饭是比较合适的量。这个量既能满足身体对碳水化合物的需求，又不会导致热量摄入过多。具体摄入量可以根据个人的活动量、代谢速率以及减肥目标进行适当调整。

增肌增重期间：

建议每天摄入400-500克米饭，但可以根据自身情况适当调整。

减肥期间：

建议每餐米饭的量在100-150克左右，具体量可以根据运动量和个人需求进行调整。

减脂期间：

建议每天摄入250-300克左右的米饭，具体量可以根据个人的体质和运动情况进行调整。

综合考虑，140斤的人每天摄入250-350克白米饭是比较合适的，但建议根据个人的具体情况（如活动量、代谢速率、减肥目标等）进行适当调整。同时，注意搭配其他食物，保持营养均衡，并增加运动量，以达到更好的健康效果。