早餐喝牛奶的最佳

喝牛奶的最佳时间是在 早餐时。早餐的热能供应占总热能需求的25%~30%，因此，早餐喝一杯牛奶加鸡蛋或加面包比较好。此外，也可以在下午4小时左右作为晚饭前饮料喝，晚上睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，喝的时候最好配上几块饼干。早上八点到九点左右喝牛奶比较好，因为这时候人体需要很多的营养。但要注意不要空腹喝牛奶，以免出现乳糖不耐受，引起腹泻或者腹痛的情况，不利于消化和吸收。可以在用完早餐一个小时后喝牛奶，因为这时候人的胃蛋白酶较多，肠道对于蛋白质的吸收率更高。