脂肪餐早餐
水煮鸡蛋
水煮鸡蛋富含优质蛋白质和多种营养元素，易于消化吸收，有助于减脂。
蒸紫薯、土豆或玉米
这些食物都是优质的碳水化合物，能够稳定血糖水平，提供持久的能量，同时抗饿时间较长。
燕麦片
燕麦片富含膳食纤维，能增加饱腹感，降低热量摄入，有助于减脂。
全麦面包
全麦面包含有丰富的纤维，能够提供持久的能量，低糖低卡，有助于控制体重。
杂粮粥
各种粗粮熬制的粥热量和脂肪含量低，有助于提高新陈代谢，适合减脂期间食用。
低脂鸡胸肉
鸡胸肉是优质的蛋白质来源，可以撕成丝，搭配生菜、黄瓜和全麦饼，制作成低脂鸡肉卷，既美味又健康。