减脂速食早餐粥

减脂速食早餐粥有以下几种推荐：

玉米燕麦牛奶粥

食材：玉米粒、燕麦片、牛奶

做法：玉米粒加少量水煮熟，放入燕麦片，煮2分钟，再倒一袋牛奶，煮开即可。喜欢吃甜的还可以放一点零卡糖。

燕麦麸皮粥

食材：燕麦麸皮

做法：热水或牛奶一冲，就是一碗温暖的早餐粥。可以加点水果和坚果，美味又瘦身。

多种食材燕麦粥

食材：即食燕麦、玉米、牛奶、香菇、鸡胸肉、番茄、鸡蛋、胡萝卜、豌豆、虾、火腿、皮蛋、生菜

做法：

玉米、牛奶、即食燕麦煮开，小火边搅边煮3分钟，倒入150ml牛奶，煮至微微冒泡。

香菇、玉米、鸡胸肉、即食燕麦炒香后加水煮开，再加入燕麦煮一会，最后放点盐/酱油调味。

番茄、鸡蛋、青菜、即食燕麦炒熟后加水煮开，加入燕麦煮一会，最后加入鸡蛋和生菜，放点盐/酱油调味。

胡萝卜、玉米、豌豆、虾、即食燕麦炒变色后加水煮5分钟，放燕麦煮一会，加入虾仁一点盐/酱油调味。

火腿、鸡蛋、生菜、即食燕麦煮开，加入火腿小火煮3分钟，边搅边淋入鸡蛋，加入生菜，最后放点盐/酱油调味。