馒头米饭哪个热量高

馒头和米饭的热量比较如下：

同等重量比较

100克馒头的热量约为223千卡。

100克米饭的热量约为116千卡。

不同来源数据对比

馒头热量：223-234千卡/100克。

米饭热量：116-120千卡/100克。

从上述数据可以看出， 馒头的热量明显高于 米饭。具体来说，每100克馒头的热量比每100克米饭的热量高出约107千卡左右。

建议

适量食用：由于馒头热量较高，建议适量食用，以免对身体造成不适，特别是对于减肥期间的人群。

膳食均衡：在日常饮食中，应注意膳食均衡，合理搭配馒头和米饭，以保证营养的均衡摄入。

希望这些信息对您有所帮助。