牛奶麦片冲饮早餐
牛奶麦片是一种经典且营养丰富的早餐选择。以下是几种不同的冲泡方法，以及它们的营养和健康益处：
简易冲泡法
准备食材 ：燕麦片、鲜牛奶、坚果或水果（如杏仁、苹果、香蕉等）。分别煮制
将燕麦片放入碗中备用。
在锅中加水煮沸，将麦片焯水后捞出，倒掉热水。
将牛奶煮热后倒入装有燕麦片的容器中，搅拌均匀。
可以根据口味加入白糖或蜂蜜调味，并撒上坚果或水果。
办公室快速冲泡法
麦片适量
，加2倍于麦片的开水冲泡麦片。
等待2分钟。
加入常温下的牛奶，和水等量，搅拌均匀。
营养与健康益处
麦片： 富含膳食纤维、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘；蛋白质是身体组织和肌肉的重要组成部分。 牛奶