早餐美食营养早餐
燕麦粥配水果
燕麦粥是健康早餐的明星选手，将燕麦与牛奶或豆浆混合煮至浓稠，口感美妙。再配上新鲜的水果，如香蕉、蓝莓等，既美味又营养。
鸡蛋羹
鸡蛋富含优质蛋白质，能帮助修复细胞，增强免疫力。将鸡蛋打散，加入适量的盐和温水，搅拌均匀后蒸上10到15分钟，一份嫩滑可口的鸡蛋羹就完成了。
火腿鸡蛋饼
将火腿切丁，与鸡蛋、面粉、葱花等调料混合搅拌成面糊，平底锅刷油，倒入面糊煎至两面金黄。既有鸡蛋的营养，又有火腿的美味。
蔬菜肉末饭团
米饭50克，胡萝卜半根，青菜50克，肉末25克，葱1小段，姜2片，盐1小勺，海苔4片，芝麻粉5克。将炒好的肉末青菜混合物与米饭拌匀，塑形成三角形饭团，表面撒上芝麻粉，用海苔包裹。
番茄土豆泥蛋卷
番茄富含维生素C和番茄红素，土豆是碳水化合物的优质来源。先将土豆去皮切块，蒸熟后压成泥，加入适量的盐和胡椒粉调味；再将番茄洗净去皮，切成小块备用。
清火养颜燕麦粥
燕麦片1小碗（大约70克），南瓜200克，绿豆1/2杯，豆浆1杯。向锅中加入足够的水，煮沸后加入绿豆和南瓜，煮至软烂后与豆浆一同放入搅拌机中，打制成奶昔状，搅拌均匀后即可享用。