糙米饭减脂餐晚餐
青瓜炒牛肉 + 糙米饭 卷心菜炒虾仁 + 糙米饭
酸菜炒牛肉 + 清炒白菜 + 糙米饭
低卡干锅花菜 + 糙米饭
减脂版亲子丼 + 糙米饭
香菇蒸鸡腿肉 + 糙米饭
糙米饭团 食材：红藜麦、白藜麦、荞麦米、红米、青稞米、黑米、燕麦米、黑藜麦、糙米、紫米、鸡蛋、西生菜、胡萝卜、豆芽、西葫芦、香菇、鸡胸肉、黄瓜 食材：糙米饭、球生菜、即食蟹棒、拌饭海苔、生抽、蚝油、代糖 去皮鸡腿炒香菇 + 黄瓜 + 红薯懒人拌糙米饭
咖喱土豆炒鸡腿 + 西兰花
煎鸡胸肉 + 西兰花 + 红薯
无油卤鸡腿 + 茄汁花菜 + 紫薯
芦笋彩椒炒虾仁 + 糙米饭
豆腐炒鸡胸肉 + 玉米
火腿鸡腿糙米饭 + 西兰花
无油卤鸡腿 + 香菇荷兰豆 + 红薯
虾仁香菇炒西兰花 + 糙米饭
包菜彩椒炒鸡蛋 + 糙米饭
杏鲍菇黑椒炒牛肉 + 玉米
虾仁滑蛋 + 青菜 + 紫薯
茄汁山药鸡肉丸子 + 西兰花
煎巴沙鱼 + 西兰花 + 玉米
煎鸡胸肉 + 时蔬炒千张 + 糙米饭
豆腐裹蛋 + 西兰花 + 紫薯
青椒黑椒牛肉 + 圣女果 + 紫薯
番茄炒鸡蛋 + 菠菜 + 糙米饭
水果 + 蒜苔炒鸡肉末 + 杂米饭
彩椒炒虾仁 + 杂米饭
煎鸡胸肉 + 青菜 + 玉米
这些搭配不仅能够提供丰富的营养，还能有效控制热量摄入，有助于减脂。建议根据个人口味和营养需求进行适当调整。