南瓜红枣花生大米豆浆

南瓜红枣花生大米豆浆是一款营养丰富、口感细腻的饮品。它由南瓜、红枣、花生和大米四种主要食材组成，融合了多种食材的优点，具有补充营养、促进消化、提供能量等多重功效。

主要食材及功效

南瓜：富含β-胡萝卜素、维生素A和膳食纤维，有助于维护视力、促进消化和预防便秘。

红枣：含有丰富的维生素C、铁和抗氧化物质，有助于补血养颜、提高免疫力和抗氧化。

花生：高蛋白质、高不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇、保护心血管健康。

大米：提供能量、膳食纤维和B族维生素，有助于维持消化系统健康和提供能量。

制作方法

准备食材：

南瓜150克、花生15克、大米15克、红枣3颗。

浸泡：

将花生和大米提前浸泡，以便在制作过程中更容易磨碎。

磨浆：

将南瓜、红枣、花生和大米放入破壁机中，加入适量清水，选择五谷豆浆模式进行磨浆。

煮浆：

将磨好的豆浆倒入锅中，加热至沸腾状态，然后转小火继续煮10-15分钟，以确保豆浆充分煮熟。

调味：

根据个人口味加入适量的冰糖或蜂蜜进行调味。

营养价值与建议