海带焖米饭
海带焖饭是一道美味且营养丰富的主食，其做法如下：
食材准备
大米：适量
海带：适量（一般使用水发海带）
盐：适量
制作步骤
将大米拣去杂物，淘洗干净；海带放入凉水盆中洗净泥沙，切成小块或丝。
锅置火上，放入海带块和水，旺火烧开，滚煮5分钟，煮出滋味。
-随即放入大米和盐，再开后，不断翻搅，烧10分钟左右，待米粒涨发，水快干时，盖上锅盖，用小火焖10-15分钟即熟。
营养功效
海带含有丰富的碘质，可以提制碘、钾等，有助于维持甲状腺功能正常，对防治甲状腺肿大、高血脂症、动脉硬化症等有一定帮助。
海带焖饭能为胎宝宝补充充足的碘，促进胎儿的生长发育，维持其正常的生理活动。
海带中的钙质也有利于孕妇补充钙摄入，防治肌肉抽搐。
其他建议
可以根据个人口味适量调整海带和米的比例。
如果喜欢口感更软糯的米饭，可以在焖煮过程中适当延长小火焖煮的时间。
通过以上步骤和技巧，你可以轻松制作出美味且营养的海带焖饭。