便携带营养早餐

肉松吐司卷

用料：吐司片、肉松、海苔、鸡蛋、黑芝麻、沙拉酱。

做法：将吐司片擀平，沾上鸡蛋液后煎至金黄，挤上沙拉酱，撒上海苔和肉松，卷起来即可。

特点：简单易做，便于携带，比外面的面包更好吃。

花生碎豆腐干米卷

用料：胡萝卜、紫甘蓝、黄瓜、米皮、香菜、豆腐干、魔芋丝、辣椒（可选）。

做法：将食材切好，放入米皮中，卷起来即可。

特点：颜色搭配好，营养均衡，便于携带。

谷物酸奶

用料：酸奶、新鲜时令水果、谷物片。

做法：将酸奶倒入杯中，铺满杯底，放上水果，再覆盖谷物片。