酸奶碗做法减脂早餐

烤柿子酸奶碗

材料：

1个脆柿子去皮切片

250ml希腊酸奶

开心果、烤麦片、奇亚籽

无糖酸奶

材料：

1200ml牛奶

菌粉2g

做法：

开水把卡士酸奶机配带的杯子用开水消毒一遍，擦干备用。

杯中倒入1200ml牛奶，再倒入菌粉2g搅拌均匀，倒入玻璃杯中，盖上盖子。

卡士酸奶机温度调到42度发酵8小时，结束即可。

希腊酸奶燕麦片碗

材料：

希腊酸奶150g

燕麦片20g

碧根果仁15g

水果2-3种

黑巧克力1块

装饰饼干2块

做法：

把燕麦片铺在碗底，盖上希腊酸奶。

然后摆上水果、坚果等其它喜欢的食材。

低脂能量酸奶碗

材料：

麦片15克

可可粉半勺

奇亚籽3小勺

香蕉1根

蓝莓10个

杏仁片少量

巧克力一块

做法：

麦片和可可粉混合均匀，备用。

倒入酸奶，撒上拌好可可麦片，再撒上奇亚籽。

香蕉把一边的头切掉，从中间切开，插入酸奶中。

放入蓝莓、巧克力，再撒上一点拌好的可可麦片、奇亚籽在香蕉上，就制作完成啦!

奇亚籽燕麦酸奶碗

材料：

零蔗糖酸奶一袋

奇亚籽燕麦片30克

蔓越莓一小撮

熟山核桃仁一小撮

火龙果半个

香蕉一根

做法：

准备能密封的餐盒，零蔗糖酸奶，半个火龙果果肉划成小块，奇亚籽燕麦片三勺放大部分火龙果，和麦片翻拌令火龙果和麦片裹上酸奶。

把剩下的火龙果肉摆上，再装饰上几颗🍓撒些山核桃仁，冷藏。

这些食谱都注重使用低脂、高蛋白、高纤维的食材，有助于控制热量摄入，同时提供足够的营养和饱腹感，非常适合减脂期间的早餐食用。可以根据个人口味和营养需求进行调整和搭配。