早餐要吃

早餐和午餐的饮食原则如下：

早餐是一天中最重要的一餐，它可以为身体补充必要的能量和养分，帮助大脑和身体保持运转。

早餐应当吃得好，比如吃一些含有优质蛋白质和健康脂肪的食物，比如全麦面包、蛋类、鳄梨、牛奶等等。

吃早餐的最佳时间是早上7点到9点，这是胃经当令的时间。

午餐是一天中最忙碌的时间段，活动量相对较大，因此需要摄取足够的营养和能量。

午餐应该吃得饱，比如可以吃一些含有高纤维和蛋白质的食物，比如鱼、鸡肉、蔬菜、水果等等。

午餐最好在下午1点之前吃完，因为下午1点到3点是小肠经当令，也是养护小肠的最佳时间。

建议

早餐：尽量选择营养均衡的食物，避免油炸和过于简单的食物，如面包加火腿。可以在早餐中增加一些蔬菜、豆类和优质蛋白质食品，如鸡蛋、牛奶或豆腐。

午餐：注意食物的种类和搭配，尽量做到少盐、少油和少糖。可以采用粗细搭配的主食，如全麦面包搭配蔬菜和瘦肉，同时注意餐食的七分饱，避免过量饮食。