汉堡跟米饭哪个热量高

汉堡的热量普遍 高于米饭。以下是一些具体数据和分析：

一个汉堡的热量等于5碗米饭的热量。

一个热量比较低的牛肉汉堡，每100克也有275大卡，如果加上芝士、黄油等食材，其热量就会更高。

一碗普通的白米饭（约200克）含有约130到150卡路里的热量。

一份普通的汉堡（比如麦当劳的双层牛肉堡）含有大约500到700卡路里的热量。

以一碗米饭以100克计算，热量116大卡，而100克的鸡肉汉堡热量为292大卡。

综合以上数据，可以得出结论：在同等重量下，大多数汉堡的热量都是比米饭高的。因此，如果单纯从热量角度来看，汉堡的热量更高。

然而，需要注意的是，汉堡的营养结构可能更为丰富，搭配蔬菜沙拉等食材可以使其营养价值更高。而米饭作为传统的碳水化合物来源，其热量相对较低，适合作为均衡饮食的一部分。

建议在饮食中保持营养均衡，适量摄取各种食物，以避免过量摄入高热量食物。