米饭加什么去毒

在米饭中加入以下食材可以帮助排毒：

绿豆具有清热解暑、利水解毒的作用，可以消暑除烦、止渴健胃，缓解因胃毒素堆积造成的口臭、食欲不振。同时，绿豆的膳食纤维含量高，可以刺激胃肠道蠕动，加速毒素的排泄。

黑木耳是一种营养价值很高的胶质食用菌和药用菌，含铁丰富，赖氨酸和亮氨酸含量高，能降低血黏度，对心脑血管疾病有明显的预防作用。将黑木耳加入米饭中煮成饭或粥，可以增加其营养价值。

红薯中含有膳食纤维，具有吸水性，可以降低粪便的硬度和粘度，从而治疗便秘，避免身体二次吸收粪便，避免憩室的发生。薯类还能抑制肠道对脂肪的吸收，增加饱腹感，减少肠道内食物的堆积。

芋头质地细软，易于消化，适合患有胃肠道疾病、结核病的人，以及老人、儿童食用。便秘或夏天身上发生红肿时，吃点芋头饭尤其能起到通便、解毒的作用。不过，芋头含淀粉较多，多吃容易胀气，吃时应注意适量。

南瓜具有美容养颜的作用，被称为天然“泻药”，每天服用数次，具有清凉解毒的功效，改善浮肿，使身体健康。

燕麦富含膳食纤维，含有多种维生素和矿物质，对促进肠道蠕动、改善便秘有着不可忽视的作用。在煮米饭时加入适量的燕麦，不仅能够增加饭菜的营养价值，还能让这顿饭成为一剂温和的“天然泻药”。

在米饭里加点醋，能使米饭蒸出后变得更加香浓，而且晶莹饱满，松软可口。而且米饭加了醋有助于消化，所以对于消化能力较差的老人，多吃这种米饭可以有效减轻肠道的负担。

这些食材不仅能够增加米饭的营养价值和口感，还能帮助身体排毒，改善消化系统的健康。你可以根据自己的口味和需求选择适合的食材进行搭配。