学生营养早餐一周食谱

周一

早餐：牛奶燕麦粥、水果（如香蕉）、坚果（如核桃仁）

午餐：番茄鸡蛋面疙瘩汤、蔬菜（如菠菜）

晚餐：青菜豆腐汤、口蘑炒芦笋、香菇焖鸡翅、南瓜米饭

周二

早餐：鸡蛋饼、水果（如葡萄）、豆浆

午餐：烤红薯、番茄、牛肉卷饼

晚餐：萝卜丝银鱼汤、时蔬蛋炒饭

周三

早餐：鲜虾锅贴、豆浆

午餐：芒果奶昔、番茄肉酱意面

晚餐：豆腐皮卷、凉拌黄瓜、胡萝卜

周四

早餐：煮鸡蛋、面包、水果（如苹果）、牛奶

午餐：香葱花卷、番茄鸡蛋炒菜花、橙子

晚餐：紫菜清汤、煎蛋、西兰花、水果（如葡萄干）

周五

早餐：热狗、面包、水果（如桔子）、豆浆

午餐：铜锣烧、牛奶燕麦粥

晚餐：烧卖、煎蛋、菜包、牛奶

周六

早餐：煎饺、水果（如梨）、牛奶

午餐：炒米粉、蔬菜拼盘

晚餐：馒头、鲜菇烧豆腐、苦瓜炒肉丝

周日

早餐：煮粥、水果（如香蕉）、豆浆

午餐：米饭、排骨炖藕、素炒油麦菜

晚餐：牛奶燕麦粥、香蕉、核桃仁

请根据个人口味和营养需求适当调整食材和分量。如果有任何特殊饮食要求或健康问题，请咨询专业营养师或医生。希望这份食谱能为你提供一周的营养早餐建议