减脂期黑豆豆浆
在减脂期间，黑豆豆浆可以作为一种健康的饮品选择。黑豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，具有多种健康益处，包括促进消化、提供能量、补充营养、维持电解质平衡等。此外，黑豆中的花青素和维生素E具有抗氧化作用，有助于延缓衰老和美容养颜。
基础黑豆豆浆
材料：黑豆适量，水适量。
做法：将黑豆清洗干净，用水浸泡过夜，然后用高压锅煮至熟透。第二天早上将黑豆和水（或加入枸杞和黑芝麻）一起放入搅拌机打碎即可饮用。
三黑豆浆
材料：黑豆30g，黑米20g，黑芝麻15g，水600ml。
做法：将所有材料放入破壁机，加水至水位线，启动豆浆模式即可。这款豆浆适合寒冷的冬季早晨饮用，具有补肾气、补血益气和润发养颜的功效。
黑豆燕麦豆浆
材料：黑豆30g，红豆20g，燕麦20g，红枣3颗，水600ml。
做法：红豆提前浸泡3小时，将所有材料放入破壁机，加水至水位线，启动豆浆模式即可。这款豆浆适合女性朋友，也适合作为减脂期的饮品，具有利水消肿、促进肠胃蠕动和补气养血的功效。