红豆胡萝卜小米豆浆

红豆胡萝卜小米豆浆是一种 营养丰富、有助于视力和免疫力的饮品。以下是几种不同的制作方法及其营养成分说明：

食材：小米30克、甜玉米一根、红豆30克、胡萝卜半根、老冰糖一块、水1000克。

步骤：

甜玉米洗干净，玉米粒剥下来，胡萝卜洗干净切成小块，小米和红豆洗干净。

将所有食材放入破壁机中，加入水，选择豆浆模式，时间到豆浆就打好了。

营养成分：

豆浆含有植物蛋白、磷脂、维生素B1、B2和矿物质等。

小米富含碳水化合物、蛋白质、B族维生素、膳食纤维和矿物质。

胡萝卜富含β-胡萝卜素（可转化为维生素A）、膳食纤维、维生素C等。

食材：小米40克、黄豆50克、枸杞10克、大枣10克、冰糖20克、水850克。

步骤：

小米、黄豆、枸杞洗干净，大枣洗干净去核也放进去，加入冰糖，加入水，选择豆浆模式，二十分钟就可以了。

营养成分：

豆浆和小米提供植物蛋白、B族维生素和矿物质。

枸杞和大枣富含多种维生素和微量元素，增强免疫力。

食材：大米30克、小米30克、胡萝卜一根、白糖适量。

步骤：

大米和小米淘洗干净后用水泡发两小时，胡萝卜去皮洗净后切成小丁。

将所有食材放入豆浆机里，加入适量水到刻度线，然后放入一匙白糖。

接通电源，选择豆浆机的“营养米糊”功能，按启动键让豆浆机开始工作，豆浆机结束工作后即可饮用。

营养成分：

豆浆含有植物蛋白、磷脂、维生素B1、B2和矿物质等。

小米和大米提供碳水化合物、蛋白质、B族维生素和膳食纤维。

胡萝卜富含β-胡萝卜素、膳食纤维、维生素C等。

食材：胡萝卜一根、小米30克、黄豆20克。

步骤：

将食材洗净，倒入破壁机，加水800毫升。

选快豆浆模式，十几分钟即可。

营养成分：

豆浆含有植物蛋白、磷脂、维生素B1、B2和矿物质等。

小米和黄豆提供碳水化合物、蛋白质、B族维生素和矿物质。

胡萝卜富含β-胡萝卜素、膳食纤维、维生素C等。

建议

食材选择：选择新鲜、无污染的食材，确保豆浆的口感和营养价值。

破壁机使用：使用破壁机可以更好地提取食材中的营养成分，使豆浆更加丝滑细腻。

糖分添加：根据个人口味适量添加冰糖或其他甜味剂，以增加豆浆的甜度。

经常饮用红豆胡萝卜小米豆浆，不仅能够提供丰富的营养，还有助于促进视力发展和增强免疫力，是家庭健康饮品的好选择。