果汁和豆浆

果汁和豆浆都是营养丰富的饮品，它们各自具有独特的健康益处，同时也有一些需要注意的地方。

营养成分对比

果汁

富含维生素C和其他水溶性维生素。

含有天然糖分，提供能量。

膳食纤维含量较低。

豆浆

含有高质量的植物蛋白，尤其是大豆异黄酮，有助于心血管健康。

含有钙、铁、锌等矿物质。

膳食纤维含量较高，有助于消化。

健康益处

果汁

提供维生素C和其他抗氧化剂，有助于增强免疫力和预防疾病。

富含的天然糖分可以快速补充能量。

豆浆

植物蛋白有助于肌肉建设和修复。

大豆异黄酮具有抗炎和抗氧化作用。

钙质有助于骨骼健康。

注意事项

同时饮用

果汁中的维生素C可能使豆浆中的蛋白质凝结，导致消化不良。